Pengikut

Khamis, 30 Jun 2011

PD50H: dari minggu ke minggu

Perkembangan.....ehhhhhhhhhhhhhhhhhhh..... takkan bertambah kembanggg plakk... hmmmm...makne nyerrr perubahan dari minggu ke minggu setelah menyertai PD50H ni.....

agak2 ada perubahan tak?
Minggu ke-3 (minggu ni)
minggu ke-2
minggu pertama sebelum bermula program ni...
aaaaarghhh plg tak suka gambar nii tauuu...
kombangggg ahh
hehehhe...

ada lagi 4 minggu....

selamat berjuanggg!!!


PD50H:29/6/2011 (atkins yg ke lauT)

hari ke 17.... atkins yang ke LAUT.... :P

maappp...maappp!


Rabu, 29 Jun 2011

PD50H: 28/6/2011 (atkins day 9)

kejap je dah hari ke 17 kannn.......

update untuk semalam....malam tadi tak larat nak pegang PC.... lepas berJM terus rileks2 depan tv layan ANNISSA...
udang lemak labu+telur dadar+salad....
udang lemak labu lagikkkk.....hehehe... licin hubby keje kann...
siap berebut2 udang tu... haihhhhhhhhhh!!!

nampaknye badan dh mula stabil.... masa mula2 buat puasa sunat mgg pertama.... lepas buka pose jek lapar lg....

skangg..... lepas buka tak igt nak makan lain dah....
rasa kekenyangannyer...

alamakk...vendera jepon dah naik!!...huhuhu... xleh laa nk wat pose sunat dah...


Selasa, 28 Jun 2011

Hiking: Taman Pendidikan Bkt Gasing Part 3

Hiking lagi dan lagi dan lagii lagii lagii...... aiyokkkk dahh cam ketagihhh pulakk kan....... sebenarnya ianya adalah satu kepuasan.... 5 hari bekerja dari jam 8 pagi hingga 5.30 petang kat pejabat.... hari minggu adalah hari untuk mencari ketenangan..... salah satu mendaki bukit dalam hutan yang menghijau adalah satu kepuasan...walau pun penattttt!!.... hehehe... adakala penat cam nak nanges mau balekkk umah ahaksss.....tipooOOO!!

Last week we ols g memanjat Bukit Gasing hari ahad plak.... cam biasa kul 9pg baru sampai sini.... sampai2 tengokkkkkkkkkkkkkkk3!!!....

perghhhhh parking full.....
3x pusing2 tu pun dapat parking paling jauhh hokeh...
takpe laaa...memang nak bersenam pun kan kan....
kali ni bawa air lebihhh....
TAPI tetap tak cukoppp...ishkkk3!
balik ikut jalan lainn....
panasss wehhh....
waaaaa nak nangess bl nak sampai parkingg....jauh bebenoo
parking plg hujunggg....
mana kerete2 tadi yg byk tu???


Next week???....

Insyaallah.....

:D



Isnin, 27 Jun 2011

mari menari

mari menari u olsssssss.......

mula2 pasang dvd nie okayyyy!!!

level 1 - untuk 10 hari
peralatan yang diperlukan.....

hahahaha mustajabbb tu juga perluuuuuuu!!

kasi hangattt...panassss gitewww....

jommmmm erobikkk!!!

sompuittttttt denn!! dapat 20 minit jek....

tak menahann baju dah lencunnn.....sampai kaki2 berpeluhh...




Opis Baru...Coming SOOn

tadaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....ni opis baru saya....Coming Soon... Insyaallah......jumaat lepas baru dapat wat lawatan sendrik kat bangunan baru ni....baru dapat CF katenye!!... ramai yg tertanya2 kan saya pindah opis baru kat mana ye?... alahaiii....dekat bebeno jek...kat seblah bgnn tampt saya keje skang...Bangunan Pra-Klinikal Pascaijazah ni di bina setinggi 12 tingkat.... 3 jabatan akan berpindah termasuk opis saya laaa tuu.....

sakang ni takleh pindah lagi sebab perabut belum hado!!...klinik2 pun belum ada kerusi pergigian lagi.... takdek bajet katenye.... huhuhu!... nk pindah bole tp bawa bantal ngan tilam bley? hahaha....takpe takpe S A B A R...... sabarrrrrrrr dulu....

opis di tingkat 5
luas kannnn kan kan kannn.....tak sangka opis we ols plg besar....
bilik fail dan alat tulis....pun besar....
ni tempat saya...(kununnyer) hehehe...
karpet tu cantik kan kan kan...
err bole tak....
kalo sesapa nk masuk....

'sila bukak kasot anda..kalo tidak saya bako!'

cam sayang jek nak pakai kasut dlm ni kan...

(oitt oittt sudah2 laa verangann...lambat lg kot nk pindah...hihihi)




PD50H: Result Week 2 - 27/6/2011



TURUN: 2.5kg


sekian, melaporkan....hihihi...

minggu ni...perjuangannn ke angka 7 plak...


Ahad, 26 Jun 2011

PD50H: 25-26/6/11 (Atkins day -6-7)

alahaiii....semakin malass nk update time weekend.....okeh laa update jugakkk...

25/6/2011 - hari ke 13
  • b/fast: mihun goreng 5 sudu+sambal kerang (hubby belikan...wuhuhu...siap pujuk2 suh mkn gak...alahaiii...takpe2....makan atkins ke lauttt ye...)
  • Lunch....yileksss.....kenyang lg
  • Dinner: rebus hotdog ayam ramli 3 ketul+telur 1 biji
  • Workout:.... dari pagi kemas rumah sampai petang......sampai lencun2 baju.....

26/6/2011 - hari ke 14
  • B/fast: mihun+mee goreng 5 sudu+sayur lontong+telur goreng
pastu terus g panjat bukit gasing ngan hubby...
  • Lunch: roti wholemeal+telur+ cheese
  • Dinner: chef's salad Papa John Pizza + air mineral
sedappppp.....RM11.90...huhuhu...


esokk sesi timbang berat.....takotzzzzz.....

INsyaallah pagi2 saya upload result yek....

tungguuuuuuuuu


Jumaat, 24 Jun 2011

PD50H: 23/6/11 - ( atkins day 4)

update semalam punyer...... kejap je dah sebelas hari kan....hari ni masuk hari ke-12...

malam tadi malas update blog...sebab mate mengantokkk...kul 9 lebih dah tidoo....pastu kul 3pg meloponggg tgk syilingg takleh tido huwaaaaaa.....

Salad Ayam...tak bis pun....kenyang sesangattt.....
tu yg mate ngantok kot
*ayam goreng tepung tu sedappp cam KFC.....tapi tepung takleh makan...alahaii....hubby tukang mkn kulitnyer...

low calories

toral carb: 18....

harini jumaat....puasa lagi... :D

Khamis, 23 Jun 2011

hari malas update menu

maaappppppp3...mlm ni kemalasan update menu myfitnesspal...hahaha....

Alhamdullilahh......

u olss perasan tak?

hihi!....



saya dan VCO

Sejak puasa sunat bulan Rejab ni saya telan VCO 2 biji terusss sebelum tido.... sebab dah tauu sahur tu takkan bangunn punyerrrrrrr......Puasa pun badan rasa bertenaga....tak de laaa rasa laparr..haus....lembikkk.... tapi rasa ngantok tu biasa aaaa... usah dilayan ngantok tu....hehehehe...

Alhamdullilah sejak amek supplement ni badan tak sakit2 tak..kaki tak lenguh2 dahh.... hari tu g Hiking kat Taman Pendidikan Bukit Gasing Alhamdullilah...... kaki saya tak sakit langsung pun....cuma penat sikit jer....kalo dulu......asalkan jalan lama2 sikit kaki akan sakit berdenyut2 sampai 2, 3 hari baru hilang....siap sapu losyen panass setiap kali nak tido....

org berbadan besar cam saya ni selalu sakit2 kaki..lutut segala kan.... sekarang TIDAK lagi....



Terima kasih Catalyst


Rabu, 22 Jun 2011

PD50H: 22/6/11 (Atkins day -3)

Alhamdullilah puasa sunat Rejab hari ke-3....(atkins hari ke-3)

masak lemak labu+udang (resepi chef wan) - for hubby
sedapppp sgt2.....apakan daya dpt rasa udg 3 ketul dan labu 3,4 ketul jerk....

kali ni wat ikan bakar tomyam...

total carb:12 jekkkk

*Esok sambung puasa lagi...Insyaallah


Selasa, 21 Jun 2011

PD50H: 21/6/11 - atkins day 2

Hari ni hari ke-2 berpuasa sunat...Alhamdullilah.... mengigil gak sampai kul 7 tadi....hahaha sape suh tak sahur kannnnn3.... dan hari ke-2 wat atkins diet...

menu salam cam semalam...
cuma tambah telur rebus + burger ayam ramli...
sebab smlm rasa cam tak cukop kenyangg....tapi hari ni rasa cam makk aihhh.....
telur tu mkn last skali....mmg takleh telannn.....benci telur huwaaaaa....terus loya!...
cepat2 telan air suam byk2 kasi ilang loyaaa....

sekian melaporkan.....

esok Insyaallah puasa lagi.....syokk plakkk....huhu


Hiking: Taman Pendidikan Bkt Gasing Part 2

2nd time hiking di Taman Pendidikan Bukit Gasing.....

boring laaa asyik jogging kat taman jek....apa kata tukar tempat plak...lagi pun jogging kat taman peluh kurang nak hado...hahaha....

Masa kali pertama menjelajah bukit gasing ni...kami takde laa sampai nak redah semua tempat....lagi pun masa tu hubby ngan member bz dok cari serangga tuk dijadikan model gamba dorg....

Last week, kami mendaki bukit gasing ni lebih kurang dalam 2 jamm... haaaaaaaaaa 2 jammm..... lama tuu.... rasa nak pengsan pun ada....
ni masa baru sampai....
mendaki untuk ke menara tinjau
kat sini memang byk penanda macam ni
menara tinjau ituu....sampai sini rasa hongehh...hadoii
mula2 naik mengigil gak kaki...hahaha...
akhirnya dapat gak naik...kena laa atasi ketakutan tu kan
di sini bermula detik itu

sampai2 jambatan gantung kami jupa 2 orang makcik ni....waaahh rajinn betul dorg hiking kat sini... saya kagum betul...dh berumur plak tu masih kuat lagi dorg ni tauu.... rasa2 umur lepas2 pencen kot... dia ckp tiap2 minggu dorg hiking kat sini....perghhh...dasattt3....tercabarr plak rasa....kite yg muda ni payah btol nak bersenam kan kan....majoriti cina jer yg rajin bersenam...

ok makcik tu cakp dia ikut jalan laluan denai ni....pastu ada bukit.... so we ols pun ikut laaa....tapi we ols jalan dulu....jalan turun naik bukit....jumpa denai anak sungai....pastu toleh atas?? huwaaaaaaaaaa...tingginyerrr bukit nak panjat...hukss2... takkan nak patah balik kot?....last2 we ols pun redah je...berbekal kan air mineral 500ml yg tggl separuh...huwaaa bayangkan...dah laa penatt...haus lak tu....sebab tak bajet nak panjat laluan ni.....pastu dah naik....kene turun balik tapi laluan lain....masa ni tak ramai org...dan takde org pun....aiyoookkk...jgn laa sesatkan....

akhirnya sampai jugak pada laluan yg biasa kt org lalu....so tak sesatt... TAPI???.....ktorg kena patah balikkk ikut laluan mula2 tadi...hwaaaaaaaaaa.....sumpah saya mmg dh tak larat dahh....sib baik hubby pandai pujuk2 saya.....sebab nak patah balik dah jauh...sama jauhh gak laa nak kuarr balik....redah pelan2....sampai gak ke keretaaa....huwaaaaaaaaaa... muka saya mmg merah padam dahh naik lebam pun ada....hanya dgn kata2 semangat hubby jek saya berjaya teruskan perjalanan tu...kalo tak....taktau laaa camne...hahaha....tapi seronokk!...pasni leh g lagiii....mau wat tiap2 minggu...amacamm??? hehehe






Isnin, 20 Jun 2011

PD50H: Result Week 1 -20/6

Result untuk minggu pertama Program Diet 50 Hari:

Turun 1.6kg jerrrrkkk...

hahaha jadi laa kan kan
Dinner tadi...(Atkins)
1 slice cheese
ikan grill+brokoli+tomato=sedapp!..
perah lemon..perghhhhh terangkattt kosi...

Total Carb: 15

esok saya nak puasa sunatttt....Insyaallah...

KURUS dengan Cepat dan PERCUMA

pertama sekali saya pernah baca pasal Atkins ni dalam blogTAKNAKGEMUK.COM


dah byk kali saya cuba....tapi tak bertahan...sampai hari ke-3 jer dah menyerah kalah.....hari ke-4 dah nak muntah makan telur plak...alahaiii..... tetapi apabila en. bicikut bg komen kat blog saya... terus semangat nak cuba atkins diet datang balik.....

saya dah serik nak menjejaki mana2 pusat perlansingan dah... cukop sekali terkene'...cukop sekali beribu duit terbang.... bukan tidak mendatangkan HASIL....hasil tu memang bagus...sekali treatment bole hilang hingga 2.5kg...TAPI sikap dorang ni yang saiko kepala otak kita suh sign itu ini suh tambah itu ini saya tak boleh sabar dah.....hingga tahap memaksa mengugut bagai....sampai last saya wat treatment kt situ saya hanya bw i/c jek hokayyy!!... sebab dgn RM10 pun dia bley mintak sebagai deposit itu ini.....dan jgn laa sesekali p sms untuk FREE TRIAL ke hape tu semua....nak g bole tapi jgn bawa kad ATM/KREDIT/DEBIT.....

dan lagi satu....masa treatment yg dorang buat tu pelanggan diminta buka baju bagai kan....pastu masuk dlm tempat treatment kene berbogel kan...apa hukumnya dalam Islam? hukumnya berdosa besarkan.... walaupun sesama perempuan yang bukan islam...Sumpah sebelum ni saya tak tau semua tu..' Astagafirrullahala'zim...ampuni aku Ya Allah'....


"NAK KURUS TAK?
Macam2 diet dah cuba, semua x boleh pakai..
akhirnya jumpa juga diet paling berkesan dan cepat
bayangkan selama dua bulan sahaja bicikut turun 18KG!!...itu pun selalu langgar pantang, kalau betul2 buat, boleh turun 3 kg seminggu.
Sebulan = 12kg
2 bulan = 24kg
4 bulan = 48kg

tak jual barang, tapi saja share pengalaman..
bicikut faham..memang susah nak turunkan berat badan..
jadi apa salahnya kita kongsi ilmu yang ada.
Sesiapa yang ingin mencuba cara bicikut diet.."

Siapa BICIKUT nie? ...... jom terjah BLOG beliau BICIKUT






Ahad, 19 Jun 2011

PD50H: Day 7 myfitnesspal

Hari ke-7....menghabiskan masa separuh hari di MidValley dari pagi sampaii petang 3.00pm....sebab saya ada game bowlingg kat sana....habis game hubby ajak makan....korean food....
tatau apa ke nama....RM12.90... sedappppp!!!
ayam BBQ...RM14.90 pun sedappp gak

hari ni takde wat exercise cumaa main bowlingg je 4 games
terbako laa gak 300++ kalori


esok..ISNIN....bermula minggu ke-2 hari ke-8....

Sabtu, 18 Jun 2011

PD50H: Day 6 myfitnesspal

Alhamdullilah hari ke-6 sudahhh!!....

balik dari panjat bukit gasing pg tadi...sampai rumah dalam kul 12.30tghari...singgah pasar bli bahan2 tuk masak2...

sampai rumah terus masak...hubby keletihan dahh takde tenaga...huhuhu...

menu saya...sup sayur+telur
Sambal udang utk hubby....saya rasa 2 ketul jek...jadi laaa
senaman saya hari ni.....1000++ kalori terbakar gara2 panjat bukit gasing selama 2 jam...huhuhu
taktau nak dinner apa.... cam nk makan kopok ikan 10 keping....kalo rajennn...

skang cam malas nk mkn ape2...maybe keletihan kot..




Pendakian menuju puncak

ehh...igt AF jek ada menuju puncak???...aiyoooooo.... saya pun ade gakk tauu.....

6.00pagi sudah bangun....mula2 plan nak g jogging je kat tempat biasa...taman bukit jalil....Tapi tetiba hubby tukar plan... dia ajak g panjat bukit gasing... WOWW!! i loike!! :P

bawa bekal siap2....gigihh kan kan...
8.00pagi kuar umahhh.... singgah gerai kt jalan klang lama...hubby nk makan nasi lemak sedap.....aiyoooooooooookkkk....saje jek kannn.... takpe2!...saya dah ada bekal.... sorry tak heran laa ngan nasi lemak ituu :P... saya cuma oder teh o suam jek...

okeh dah sampaii....pendakian yg mencabarrr sgt2!!!...
rasa mau nangessss hokeh!...

nt saya sambung k!...




LinkWithin

Related Posts with Thumbnails

Selamat Ulang Tahun Sayang....