Diet 2011: Day 1 - 2

Day 1

b/fast:
1. mihun goreng + ayam goreng + telur goreng
2. air 1.5 liter

Lunch:
1. 3 biji karipap + donat + mangga + betik
2. air mineral 1 liter

Dinner:
1. Roti telur wholemeal 2 keping+1 keping burger ayam
2. air 500ml

WORKOUT: tak do... hahaha

Day 2 (3 Days Detox: day 1)
*pagi tadi timbang....huwaaaa stilll menten 84.4Kg....

B/fast:
1. 1 gelas besar air suam+1/2 bj lemon
2. 1 keping roti wholemeal+jem bluberi low fat
3. 2 gelas air minral (500ml)
4. 10 pagi: 1 biji epal merah
5. 2 gelas air mineral (500ml)

Lunch:
1. air mineral 2 gelas (500ml)
2. epal merah 2 biji (hahaha lapaqqq)
3. air mineral 1 liter.... hadoiiiiii...nak kai pamperss ahh... hahahaha

Dinner:
1. brokoli+carrot (rebus)
2. air mineral 500ml

WORKOUT: 30 minit

3 Day Detox Menu

Day 1

• Get up from bed : Drink water + lemon or Fresh Fruit Juice (only fresh no added sugars)
• 7.00am : 2 glass of water
• 8.00: Fresh fruit salad / Light Wholegrain cereal
• 9.30am: 2 glass of water
• 10.00am-12pm: Fruits
• 2.30pm : 2 glass of water
• 3.00pm: Fruits
• 5.30pm: Workout for 30 minutes (Brisk walk)
• 7.00Pm: Fruits salad
• 10.00pm: Fruits
• 2 glass water before sleep

Day 2

• Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh Juice (only fresh no added sugars)
• 7.00am: 2 glass of water
• 8.00am: Fresh fruit + veggies salad
• 9.30am: 2 glass of water
• 10.00am: Fruits
• 12.00pm: Veggies and fresh fish grilled or steam
• 2.30pm: 2 glass of water
• 3.00pm: Fruits
• 5.30pm : Workout for 30 minutes ( brisk walk)
• 7.00pm : Veggies and steamed fish
• 10.00pm: Fruits
• 2 glass of water before sleep

Day 3

• Get up from bed: Drink water + lemon or Fresh juice (only fresh and no added sugar)
• 7.00am: 2 glass of water
• 8.00am: Fresh fruits salad
• 9.30am: 2 glass of water
• 10.00am : Fruits
• 12.00am: Fresh fruits salad
• 2.30pm : 2 glass of water
• 3.00pm: Fruits
• 5.30pm : Workout for 30 minutes (Brisk walk)
• 7.00pm: Veggies and fish (Steamed or grilled)
• 9.30pm: 2 glass of water
• 10.00pm: Fruits
• 2 glass of water before sleep

Note: NO JUNK FOOD, NO COFFEE OR TEA, NO STIR FRY AND NO CAN FOODS during this entire process. Please makesure u have enough sleep as well.

Diet Bermula hari ini...

dengan berat:

Start: 3/1/2011: 84.4kg
Target: 65kg
last date: 31/12/2011

membesar bagai JOHAN kan kan kan???..

huwaaaaaaaaaaaaaaaaaaa........ takpe takpe...biar la apa org nak kata... saya dh tak kisah...huhuhu
sadisss!

makeover lemari

lemari ku tidak akan roboh lagik... hehehehe.... ni laaa keje saya seharian kat umah weekend semalam.... menyelongkar dan memunggah lemari.... santekk tak??? 

beli kabinet pasang sendrik kaler hijauuuu...pastu beli box nie kebetulan plak munger hijauuu... cantek ahh.... sila cari kt jasco yer... murah jek dari harga RM12.90 hingga RM39.90 kot... yang dlm boc tu saya lipat2 jerk.... lorrr bila dah lipat2 ngam2 jek 3 box tu... cam tak byk jek??? hmmmmmm (bley beli lg nie...hahahaa) pastu dlm 10 psg yg baru wat saya gantung... dahhh siapppppppp!!!.... harap2 pasni tak de laa roboh2 lg....

Sahut Cabaran Langsing

Azam tahun 2010 HANCUR berkecai-kecai.... hihihi

Jom Mulakan balik!!...wahaiii anak buah ku.. EDA marilaaa kita usaha sama2 wokayyy...kita try wat sebulan dulu....esok update berat pertama ek.... Target 30kg... ahahaha ahhhhhhhhhhhh tak kiree nak watt gakkk....haaa gasakkk 

H!k!ng & $h00t!ng: Buk!t BroGa pt 1

pendakian berani ke Bukit Broga.... hihihi... nak rasa dan tau BEST sgt ke bukit Broga ni???.... hehehehe memang BESTTTTTTTTTTTTTTT laaaaa!....

31 Disember 2010, kuar umah kul 7pg menuju ke Bukit Broga yang terletak di Semenyih.... dan dalam jam 8 kot...hehehe x tgk jam sebab xcited sgt nak naik.... we ols dh sampai sana.... waktu nii dah ramai yg turunn ok.... berdunyun2 dah org turun... erkk?? we ols baru nak naik... hahaha... alaa bukan we ols jek... ramai gak yg baru naik....

perjalnan menyusuri bukit2 dan hutan rimba sebelum sampai ke Bukit Broga...1.7KM waaa waaaa cam tak caye jek ek leh ke ni?.... seumur idop tak pernah mendaki setinggi ini....seyesss!!..

ok3... ms dlm hutan ni cuaca adalah sejuk... hehehe nama pun atas bukit kan... jalan2 benti jap tarek napas... fuuuhhhhhhhh!!... mencabarrr lalu celah2 gaung pun ade.....jauhnyerrr bila laa nak sampai2 ni... hukk3... rasa nak nangesss waaaaa nak balek..nak balek!! hahaha gilo apo?...

last2 sampai jugak.... tapi sampai bukit yg pertama jek... huaaaaaaaaaaaa kenott laaa... saya ngeriii bila tgk bawah... naik ok! 1/2 jln saya turun blk lepak2 situ jek.... hubby pun tak naik sebab dia nak teman kan vinik dia yg penakot ni...' hahaha sorry dear NEXT time ayang promise akan naik jugakkk!!' dh lama sgt tak joggingg mau balik sakit2 sendi nie...

jomm tgk hasil seni jemari hubby saya....

cantik view dari atas ni....tenang jer...

fullamakkkk cam tak caye jek saya leh naik bukit ni ngan jalan kaki jerk? huhu

tempat popular ni...ramai shoot gamba weeding kt sini...termasuk Angkasawan kita tu haaa

tgk ats pokok ada apa??

sikit jek lagi saya nak sampai atas tu... waaaaa..takpe3 len kali....naik bole..tapi bila toleh belakang tgk org turun perghhhh mengigill kakitagan!...hihihi..

sambung lagi... tungguuu... :P

Selamat Tahun Baru 2011

buat semuaa pembaca2 blog..... saya ucapkan selamat Tahun Baru 2011...

Semoga Tahun ini menjadi lebih bermakna ...

Tinggalkan memori yang pahit dan manis tahun 2010...simpan sebagai kenangan

2011 kita buka lembaran baru....

azam saya? hehehe....

"banggggggggggg nak baby bangg!!"

opssss???

lari laju2 sambil pegang selipar jopon kt tgn!...

hahaha