Pengikut

Sabtu, 16 Julai 2011

PD50H: 14-16/7/2011

semakin hampirrrr ke penghujungnyaaa..... ada lg 2 minggu utk berjuangg.... berjuang kah?

14/7/2011 (Khamis)
-Puasa

Buka puasa
  • mihun segera(brand mamee)
  • Air suam 2 liter
  • 1bj VCO sebelum tido
  • Workout: 20minit - JM's DVD
15/7/2011 (Jumaat)
-tak Puasa

b/fast:
  • mihun+ayam sambal
Lunch:
  • kuih karipap, ketayap & tepung bungkus
  • rojak mee 1/2 bekas - tak sedapp
minum petang:
  • roti sandwich wholemeal 2 keping

  • Air suam 4 liter
  • 1bj VCO sebelum tido

16/7/2011 (sabtu)

b/fast:
  • 1 keping roti wholemeal cicah air coklat
lunch:
  • ikan bakar 2 ekor
Dinner: (6pm)
  • Ayam masak kicap 3 ketul
  • Air suam 3 liter
  • 1bj VCO sebelum tido
  • Workout: 20minit - JM's DVD




2 ulasan:

Mia-Ina berkata...

wah menu byk tnpa nasi ni..best :-)

Dee berkata...

kuat semangat betul u diet eh faezah..moga berjaya hendaknya..

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails

Selamat Ulang Tahun Sayang....