PD50H: 14-16/7/2011

semakin hampirrrr ke penghujungnyaaa..... ada lg 2 minggu utk berjuangg.... berjuang kah?

14/7/2011 (Khamis)

-Puasa

Buka puasa

• mihun segera(brand mamee)
• Air suam 2 liter
• 1bj VCO sebelum tido
• Workout: 20minit - JM's DVD

15/7/2011 (Jumaat)

-tak Puasa

b/fast:

• mihun+ayam sambal

Lunch:

• kuih karipap, ketayap & tepung bungkus
• rojak mee 1/2 bekas - tak sedapp

minum petang:

• roti sandwich wholemeal 2 keping

• Air suam 4 liter
• 1bj VCO sebelum tido

16/7/2011 (sabtu)

b/fast:

• 1 keping roti wholemeal cicah air coklat

lunch:

• ikan bakar 2 ekor

Dinner: (6pm)

• Ayam masak kicap 3 ketul
• Air suam 3 liter
• 1bj VCO sebelum tido
• Workout: 20minit - JM's DVD